Медитация осознанности

 Очень давно хотела побывать на занятии "Основы светской медитации" в Горкинско-Ометьевском лесу. Но... никак не получалось. И вот сегодня удалось побывать на мастер-классе "Основы медитации осознанности", чему я бесконечно рада.

Занятия по медитации проходят в контейнерном центре "Cube". Пространство для медитации под названием "Основа основ" организовал Дмитрий Никитин.

Тут все так мимишно и спокойно. Уже сама обстановка навевает спокойствие: торшеры с теплым светом, коврики, подушки, одеяла – все очень гармонично. Очень уютно. Было приятно заниматься в такой обстановке.

 Здесь много чего открыла для себя в области медитации. Ведь до этого только читала о медитации, а сегодня пробовала на себе. И вот к каким выводам я пришла:

— осознанность – это когда ты понимаешь для чего живёшь, понимаешь и принимаешь все свои эмоции
— некоторые люди говорят, что медитация равно внимательности, так как во время медитации ты следишь за своей внимательностью к своему дыханию, организму
— нужно медитировать регулярно, только так будет польза
— после 8 недель регулярной медитации происходят изменения в коре головного мозга, человек становится более спокойным
— есть формальная медитация — при сидячем положении, и неформальная медитация — в любом положении.

Во время медитации сложно сконцентрироваться и абстрагироваться от мыслей. Мы делали медитацию осознанности сидя и медиацию на дыхание, когда концентрируешься на дыхании, нос, живот сидя и даже лёжа. Это просто балдёж, честно, без преувеличения. Хочется этому научиться. Оказывается, важно медитировать хотя бы 2-3 минуты каждый день.